Strona www stworzona w kreatorze WebWave.

Perspektywa osteopatii i fizjoterapii Tarnów | Brzesko

Współczesny model pracy biurowej sprawia, że wielu z nas spędza nawet 8–10 godzin dziennie w pozycji siedzącej. Choć może się to wydawać „bezpieczne”, nasze ciało nie jest stworzone do tak długiej statyczności. Z perspektywy osteopatycznej i fizjoterapeutycznej praca siedząca może prowadzić do szeregu zaburzeń, które z czasem przybierają postać przewlekłych dolegliwości.

Zaburzenia wynikające z pracy siedzącej

Problemy kręgosłupa – lędźwiowy, piersiowy i szyjny w jednym układzie

Długotrwałe siedzenie wpływa na cały kręgosłup jako jedną funkcjonalną całość. Zgarbiona postawa, pochylona głowa i osłabione mięśnie głębokie prowadzą do:

• przeciążeń odcinka lędźwiowego,

• sztywności w odcinku piersiowym ograniczającej oddech,

• napięcia szyi i karku,

• zwiększonego obciążenia dysków międzykręgowych,

• nawracających bólów i ograniczenia ruchomości.

Problemy trawienne

Mało kto łączy pracę siedzącą z układem pokarmowym, a to jeden z częstszych „cichych” skutków.

Długie siedzenie:

• zmniejsza ruchomość przepony, która działa jak pompa wspierająca trawienie,

• uciska narządy jamy brzusznej,

• spowalnia perystaltykę,

• pogarsza ukrwienie przewodu pokarmowego.

Może to prowadzić do:

• wzdęć,

• zgagi,

• uczucia pełności,

• zaparć,

• zaburzeń motoryki jelit.

Drętwienie kończyn

Siedzenie, szczególnie z wysuniętą do przodu głową i zgarbioną klatką piersiową, sprzyja uciskowi na struktury nerwowe.

Może to powodować:

• drętwienie dłoni (np. z ucisku splotu ramiennego lub przeciążenia mięśni scaleniowych),

• mrowienie palców,

• uczucie „ciężkich nóg”,

• zaburzenia krążenia żylnego i limfatycznego,

• drętwienie nóg wynikające z ucisku nerwu kulszowego lub zbyt długiego ucisku ud o siedzisko.

Bóle głowy

Jedna z najczęstszych dolegliwości u osób pracujących przy komputerze.

Ich przyczynami mogą być:

• napięcia mięśni karku i podpotylicznych,

• przeciążenie stawów szyjnych,

• zablokowanie odcinka piersiowego,

• niewłaściwa praca przepony,

• przewlekły stres i nadaktywność układu współczulnego.

Co możesz zrobić już teraz?

• Rób przerwy co 45–60 minut.

• Wstań, przeciągnij się, wykonaj kilka oddechów przeponowych.

• Zmieniaj pozycję — choćby na chwilę.

• Dbaj o ergonomię: ustawienie monitora, krzesła, podparcie lędźwi.

• Regularnie korzystaj z osteopatii i fizjoterapii, aby zapobiegać przeciążeniom, a nie tylko reagować na ból.

Fizjoterapia Tarnów • Fizjoterapia Brzesko • Fizjoterapia Dąbrowa Tarnowska • Osteopatia Tarnów • Osteopatia Brzesko • Osteopatia Dąbrowa Tarnowska